Страхи
Какие бывают страхи и как с ними бороться
«Хватит бояться»
Упражнение
Это несложная и очень эффективная техника. Но, чтобы ощутить эффект, важно это упражнение проделать, не просто прочитать. А для максимального эффекта, лучше выполнять его письменно, записи делать ручкой (не в телефоне).

Предположим вы хотите провести прямой эфир в инстаграме, но очень боитесь, что вас застыдят, будут негативно комментировать ваш эфир. Или вы хотите уйти с работы и начать свой проект, но испытываете жуткий страх, что ничего не выйдет и так далее

Далее я предложу пофантазировать не совсем приятным образом, но вы не пугайтесь. И не бойтесь, что вы притяните это в свою жизнь. За один раз визуализация не работает)

Наша задача снять напряжение, а чтобы это сделать нужно дать этому напряжению место и разрядку.

Мозг не отличает фантазий от реальности, поэтому фантазируя, мы как будто проживаем самое страшное, происходит катарсис , разрядка и мозг уже не паникует, ведь для него все самое страшное в фантазиях уже случилось.

Но не стоит застревать в этом упражнение, достаточно прокрутить его один – два раза и записи не стоит перечитывать.
Итак,
Первое что важно сделать.
Спросите себя: что самое ужасное может случиться, если мои страхи подтвердятся и это произойдет? (мне напишут негативные комментарии, я останусь без денег и тд)
И слушайте свое подсознание, какой оно дает первый ответ?
Запишите его.

Далее,
Представьте, что это произошло. Что будет дальше?
Вот вас застыдили, вы остались без денег, и тд. Что с вами происходит? Что происходит в вашей жизни? Как вы себя ведете?
Возможно вы будете переживать, ощутите сильное чувство стыда, начнете заедать стресс и одиночество.

Хорошо, что будет потом?
Ответы могут быть разные: придется найти новую работу, реабилитироваться после утраты, заняться спортом, чтобы сбросить набранные килограммы.

Спрашивайте себя до тех пор, пока ваш сценарий событий вновь не превратится в позитивный. Например, продолжая задавать себе вопрос «а что будет дальше?», вы вдруг осознаете, что в конечном счете боль пройдет, вы адаптируетесь и найдете способ заработать деньги или пережить стыд и так далее.

Чаще всего эта техника помогает уже на пятом вопросе, но их может быть гораздо больше в зависимости от сложности ситуации.

Важно успевать замечать, что с вами происходит в процессе диалога с собой. Где-то будет неприятно и страшно, но если вы найдете в себе силы и смелость пойти до конца, вам точно станет легче.
Разобрав проблему на составляющие, вы, скорее всего, поймете, что обладаете силами и ресурсами, чтобы с ней справиться. Но чаще всего страшный сценарий, который вы себе вообразили, и вовсе не реализуется, а вы уже успели измотать себя пустой тревогой по этому поводу. Недаром говорят, что у страха глаза велики.